|
| |
|
Главная > Публикации
Физическая культураФизической культурой называется система укрепления здоровья и развития физических способностей людей при помощи физических упражнений в сочетании с естественными факторами природы и мерами общественной и личной гигиены. Система физического воспитания занимает главнейшее место в физической культуре. В процессе него разрешаются задачи укрепления здоровья, гармонического развития физических качеств, формирования и совершенствования двигательных навыков и спортивного мастерства, развитие черт нравственности, здоровых эстетических вкусов и привития гигиенических знаний и навыков. В основе физического воспитания лежат физические упражнения, т.е. специальные движения и более или менее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются большим разнообразием, как по содержанию, так и по форме. В практике физического воспитания физические упражнения применяются в виде гимнастики, различных видов спорта, игр и туризма. Кроме физических упражнений, в физическом воспитании используются спортивные игры, зарядка, закаливание при помощи естественных факторов (солнце, воздух, вода), создание гигиенических условий труда и быта. Физическая культура используется как средство гармонического физического развития, укрепления здоровья, предупреждения развития пропатологических и патологических изменений, в этиологии которых ту или иную роль играет гиподинамия, как одно из средств активного отдыха. Те, кто регулярно занимается физической тренировкой, обладают лучшими функциональными показателями, большей физической выносливостью и более совершенной приспособляемостью к новым, не всегда благоприятным условиям. Под влиянием физической тренировки умеренной интенсивности повышаются иммуногенез и естественный иммунитет. Упражнения по физической культуре имеют целью профилактическое, корригирующее и тонизирующее действие. Физические нагрузки благотворно влияют на процессы кровоснабжения органов и тканей, снижая риск атеросклеротических и ишемических изменений, появление которых неизбежно при гиподинамическом образе жизни. Необходимо отметить благотворное влияние физических упражнений на опорно-двигательную систему. Оно выражается в общеукрепляющем воздействии нагрузок на мышцы, скелет и связки, обусловливая правильное развитие и нормальное их функционирование. Корригирующее влияние физкультуры заключается в возможности изменения недостаточности функций организма, их улучшении в результате упражнений. Особенно влияние физической нагрузки нужно отметить в отношении коррекции жировых отложений, так как при израсходованном запасе глюкозы в организме человека основным энергетическим субстратом является жир. Тонизирующий эффект физических нагрузок заключается в выработке организмом во время упражнений эндорфинов и энкефалинов, положительно влияющих на настроение человека и состояние нервной системы. Описание упражнения исходное положение - ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. На счет “один-два” — рывки руками перед собой, на счет “три четыре” — рывки руками с поворотом туловища в правую и левую сторону. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Правую руку поднять вверх, левую опустить вниз. Рывки руками на два счета с переменой Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет “один-два” — наклоны туловища влево, “три-четыре” — вправо, “пять-шесть” — вперед, “семь восемь” — назад. вращение тазом в правую и левую стороны. Упражнения на расслабление. Вдох — руки поднять, выдох — опустить. Измерить пульс. 5 – 7 раз Выполнять медленно. Согласовать ритм дыхания с ритмом выполняемых упражнений Далее:
 Свекла. Сила и боевые искусства.. Чтение перевернутого текста. Омоложение тела. Близнецы в дошкольном возрасте. 11.4. Особые яды. Параличи лицевого нерва, возникшие вследствие родовой травмы.Главная > Публикации 0.0011 |
