Главная >  Публикации 

 

Занятие 1. Тренировка дыхания



3. Закрепление достигнутого

Упражнения, развивающие и закрепляющие в нас навыки, освоенные при работе с базовым материалом занятия, включаются в структуру занятия, если его программа в достаточной мере сложна. Это — не дополнения, не приложения, их нельзя ныполнить кое-как или что-то за кажущейся ненадобжх тыо отбросить. Помните, каждая часть занятия одинаково ценна для вас и важна.

4. Итоги работы

Самоотчет — сжатое перечисление знаний, которые мы в процессе занятия приобрели.

Итак, в дорогу! Мы приступаем к работе, отдачу от которой вы почувствуете с первых дней тренировок, если ваши упорство и прилежание равны вашей вере в успех.

Занятие 1. Тренировка дыхания

Установочная беседа (понятие об энергетическом строении человека, способы усвоения энергии внешней среды)

Не хлебом единым жив человек.

Нелепо думать, что наша активность (как телесная, так и духовная) обеспечивается только материальным питанием. Если бы дело обстояло именно так, никто бы из нас не знал чувства усталости, не нуждался в отдыхе, в сне. Мы руководствовались бы в жизни лишь одним ощущением — чувством голода. Проголодался человек — проглотил отбивную, взбодрился и побежал по делам. И вкалывает себе до упора, то есть до новой порции шашлыка с помидорами. Откуда ей взяться, усталости, если энергия (вместе с хлебом насущным) прибывает бесперебойно? И отдых, и сон, и прогулки под звездами нам ни к чему...

Однако в реальности все происходит совсем по-другому. Пища скорее отнимает у организма энергию, чем снабжает его новыми силами. Не случайно после сытного обеда мы делаемся вялыми, нас тянет вздремнуть. Мучительное состояние, особенно если мы — на работе и спать ни в какую нельзя. Пищеварение — процесс сложный, энергоемкий. В результате этой непростой акции пищевые продукты разделяются на «пригодные» и «непригодные» компоненты, а наши тела снабжаются строительными материалами, необходимыми для замены отслуживших свое клеток (мы ведь с вами уже знаем, что тело человеческое непрестанно обновляется, или, образно говоря, течет как река).

Замена клеток также требует немалого расхода энергии, равно как и вывод из организма токсичных материалов (содержащихся в пище), обеспечивающийся исправной работой кишечника, печени, потовых желез...

Не будем подробно вдаваться в физиологию протекающих в нашем организме процессов, подчеркнем лишь одно — жизнедеятельность человека далеко не в полной мере обеспечивается пищей материальной, хотя потребности организма в постоянной энергетической подпитке весьма и весьма велики.

Итак, если пища не очень-то нас «заряжает», где же мы черпаем энергию, необходимую для поддержания наших жизненных сил? Вот ответ — практически всюду. Мир вокруг нас напоен энергией, питающей жизнью все живое и подвергающейся каскадам калейдоскопических трансформаций материю, которую принято называть неживой. Современная наука, изучая эту энергию с помощью высокоточных приборов, награждает ее ипостаси звучными именами: атомная, ядерная, гравитационная, световая, лучистая и т. д. и т. п. Сейчас передовые ученые мира бьются в поисках объединяющей и все объясняющей теории единого поля — нам с вами и данный момент не важно, найдут ее или не найдут. Нам важно уяснить факт, что человек, как субъект энергетической пластики мироздания, не может существовать, не взаимодействуя с окружающими его энергетическими полями. Качество же этого взаимодействия

(внимание, не упустите главное!) впрямую зависит от состояния тканей нашего защитного кокона, а также от состояния наших энергоканалов, проходящих через энергетические центры нашего тела (см. рис. 2).

1 центр — область пупка; 2 центр — область мочевого пузыря; 3 центр — область промежности; 4 центр — область копчика; 5 центр — область поясницы; 6 центр — область позвоночника на уровне солнечного сплетения; 7 центр — область мозжечка; 8 центр — область темечка; 9 центр — область небесного (третьего) глаза; 10 центр — область верхнего нёба и языка; 11 центр — область щитовидной железы; 12 центр — область в грудине на уровне сосков; 13 центр — область солнечного сплетения

Для успешного хода процесса оздоровления представляется необходимым вкратце ознакомить вас с этими элементами человеческой энергоструктуры.

Энергоканалов в человеческом теле великое множество, но нас с вами интересуют лишь основные, которых всего 13. Многие исследователи полагают, что их внешние окончания, выступающие за габарит кокона, представляют собой незримые вихревые воронки, улавливающие энергию внешнего мира. Энергоканалы питают энергетические центры нашего организма и смыкаются воедино в районе существующей в нас энергетической магистрали — энергетического столпа, совпадающего с линией нашего позвоночника. Энергостолп распределяет попавшую в его поле энергию внутри человеческого организма. Какую-то часть ее он вбрасывает в объем защитного кокона, а излишки словно бы «уплотняет» в себе.

Когда энергоканал открыт и нормально работает, его воронка втягивает энергию внешнего мира, вращаясь по часовой стрелке по отношению к поверхности нашего тела, — она словно ввинчивает энергию в нас.

Энергоканалы — важнейшие элементы энергетической пластики человека. Каждый основной энергоканал (через энергостолп) способен худо-бедно снабжать энергией весь человеческий организм, но в первую очередь такой канал работает с определенным энергетическим центром. Центр же обслуживает в первую очередь строго определенные органы и структуры нашего тела, подведомственные только ему.

Надо отметить, что всегда открыты и прекрасно работают только каналы здорового жизнерадостного человека. У человека подавленного и хворого они могут быть деформированы, закрыты или, что хуже всего, какие-то из них могут вращаться в обратную сторону, обеспечивая таким образом не приток свежей энергии, а ее постоянный отток.

В дальнейшем мы поймем, как следует обходиться с энергоканалами, чтобы они всегда работали и оптимальном режиме, а пока вернемся к нашему разговору.

Итак, мы с вами даже по личному опыту знаем, что без энергии в живом организме не идет ни один процесс. Мы тратим энергию, поднимая руку, делая шаг, и точно так же расходует энергию каждая наша клетка. Наши умницы-клетки работают даже в то время, когда мы недвижны, энергия уходит на сердечную деятельность, на пищеварение, на процессы обмена веществ. Когда мы думаем, мы также расходуем свои энергетические ресурсы. Давайте потратим еще толику из этих запасов, давайте задумаемся, как мы эту энергию восполняем?

Существуют три основных способа «приватизации» энергии внешней среды:

1) опосредованный (с приемом пищи);

2) косвенный (через кожу, с привлечением локальных сторонних энергоисточников, в основном тепловых);

3) прямой (через энергоканалы — принудительного и активного планов).

Если первые два способа (весьма трудоемкие и сопряженные с немалыми энергозатратами) широко известны и пользуются нашим почетом и уважением, то третий — самый незаменимый, самый естественный и самый экономичный — незаслуженно остается в тени. Этот способ (подобно дыханию, ежесекундно обогащающему кислородом все наши ткани) скрыт от современного человечества шапкой-невидимкой привычки, мы до такой степени с ним сроднились, что, обложившись вещами и пищей, сделались слепы и глухи к тому, без чего просто-напросто не можем существовать. (Мы ведь практически не замечаем, что дышим, мы ведь только недавно, окунувшись в увлекательный мир методики самооздоровления, узнали, что дыхание можно и следует тренировать.)

Зато мы очень даже пристрастны к снеди, которую потребляем, хотя не всегда добываем ее в поте лица. Мы любим коротать зимние вечера у камина в теплом халате с бокалом согревающего вина. Нет камина, в дело пойдет электроплед, на худой конец просто грелка — мы сыты, мы вялы, нам все до лампы, нам томно, нас клонит ко сну.

Стоп! Зафиксируйте этот момент! Сытость располагает к бездействию, ибо процесс пищеварения выкачивает из организма энергию, никак не восполняя ее. Пища вовсе не призвана снабжать наше тело новыми силами, как принято думать, ее основное назначение — поставлять телу строительный материал для обновления отживших свое клеток. Какая-то часть этого материала откладывается в запасники (в основном в жировые складки), остальное уходит в отвал. Идет работа, требующая затрат энергии, их в конце концов может как-то покрыть энергетический потенциал, высвободившийся из органики, переработанной нами, но в степени весьма небольшой. К тому же мы так устали после нелегкого дня, а день завтрашний опять обещает быть трудным. Не хочется ни читать, ни глазеть в телевизор, самое время завалиться на боковую и, если удастся, крепко уснуть до утра.

Стоп! Зафиксируйте этот момент! Он крайне важен для понимания сути происходящего. Ведь именно сейчас, буквально через секунду-другую, и начнется принудительная (плановая) зарядка ваших клеток жизнетворной энергией — она происходит, когда вы спите, и во многом зависит от качества вашего сна. (Помните, в книге «Уроки Норбекова» мы говорили, что одним из признаков запуска механизма оздоровления является качественность сна ученика? Сон — состояние глубокого транса — целителен, если вы засыпаете, словно проваливаясь в подушку, и просыпаетесь с ощущением звенящей бодрости во всем своем существе.)

Этот вид прямой энергетической подзарядки запрограммирован в нас как непременное условие нашего существования. Попробуйте-ка денек-другой не поспать. На третьи сутки вы свалитесь в сон даже среди мирового пожара. Искусственная бессонница — изощреннейшая из пыток, она сулит человеку сумасшествие и скорую гибель, тогда как без пищи он может обходиться неделями, что не раз блистательно доказали приверженцы теории голодания, возвращаясь веселыми и жизнерадостными из своих многодневных «голодных» походов по таежным местам.

Не будем задаваться вопросом, каков механизм энергетической подзарядки, уступим это поле ученым, нам с вами важно постичь, что мы устроены именно так. Автолюбителю вовсе не обязательно знать принцип работы двигателя внутреннего сгорания, его дело соблюдать правила уличного движения и вовремя проводить профилактику автомобиля. Ни один увешанный изоляторами электрик не знает, что такое электрический ток. Однако куда и зачем воткнуть эти изоляторы, он распрекрасно себе представляет и содержит (по крайней мере должен содержать) линии вверенного ему объекта в идеальном порядке, иначе и ему, и объекту несдобровать. Наши собственные каналы подключения к энергетике внешнего мира, а также каналы наших внутренних энергетических связей мы с вами также обязаны содержать в идеальном порядке. Мы к этому, собственно, подготовлены предыдущей работой (занятиями по книгам «Уроки Норбекова» и «Тренировка тела и духа»). Нам остается лишь «навести резкость» на эти знания и совершить качественную подвижку вперед.

Дыхательная медитативная гимнастика. Мысленное (медитативное) дыхание через энергетические каналы

Ученики часто спрашивают, почему наша методика уделяет столько внимания тренировке дыхания? Потому что именно дыханию подчинена вся внутренняя ритмика нашего организма. Даже сердцебиение подстраивается под наш дыхательный ритм, равно как и все наши остальные физиологические, мыслительные и иные процессы. Дыхание физическое (через легкие) гонит кислород в наши ткани, дыхание мысленное (медитативное — новички чуть ниже поймут, что это такое) способно передвигать по нашему организму и остальным его тонким субстанциям энергетические поля. Работая с медитативным дыханием, мы вступаем во взаимодействие с питающей нас энергией, мы учимся «отщипывать» от нее отдельные нити и скатывать эти нити в пригодные для нашей работы клубки.

Дыхательная медитативная гимнастика — основа основ методики самооздоровления. Полезнее начинать ее (чтобы проветрить себя) с приемов, разработанных Хваном, и затем переходить к конкретной работе по системе Норбекова.

Дыхательная гимнастика (система Ю. Хвана)

Задачи: а) насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ; б) прочистить и укрепить дыхательные пути.

Эффект: многократное повышение работоспособности организма.

Техника дыхания: вдох — через нос, выдох — через рот, причем вдох короче выдоха в два-три раза.

Дыхание в статике (спокойное): вдох (под счет) 2-3 с, выдох (под счет) 4-6 с.

Дыхание в динамике: вдох 3-4 с, выдох (порциями, словно рыдая или смеясь) 6-10 с.

Этой системе дыхания более 2 тысяч лет.

Ученикам также может быть рекомендована менее сложная схема: вдох через нос (2-3 с), выдох через плотно сжатые губы (4-6 с).

Отрабатываем по Хвану дыхание в статике, 10-15 раз. Затем переходим к следующему витку упражнения.

Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. (Никаких «нога на ногу» — это будет мешать.) Тело должно быть приятно расслабленным. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц (бедер, голеней, предплечий, плеч, спины). Особое внимание уделяем мимической мускулатуре лица и мышцам глазных яблок. Убедимся, что ресницы у нас не подрагивают. Основной признак недостаточной расслабленности — напряжение век и некоторая нахмуренность (напряженность мышц лба).

Проверьте язык — его кончик должен находиться на черте слияния верхнего нёба с зубами.

Теперь постарайтесь направить все помыслы на установку свободного ровного дыхания. Не надо его искусственно замедлять или пытаться выровнять каким-либо иным способом. Просто хорошенько вдохните, выдохните, затем спокойно дышите, ни о чем не думая, не спеша. Очень скоро вы начнете дышать так, как мы дышим во сне (сначала произвольно идет вдох, потом без паузы — продолжительный выдох, затем — глубокая пауза и опять вдох-выдох).

Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже сделалось ровным. Это произошло рефлекторно — сработала внутренняя автокоррекция, наша воля тут ни при чем.

Расслабив тело и успокоив дыхание, уделите внимание мозгу. Если в нем вертятся посторонние мысли, приступайте к приборке — их не должно быть. Представьте себе круг или квадрат и каждую залетную мысль выталкивайте туда, как в мусорную корзину, одну за другой, пока территория не будет абсолютно чиста. Затем вытолкните из сознания и «мусорный» круг.

Если вы чувствуете, что вам все-таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание. Глаза закрыты, тело расслаблено, во время вдоха мысленно произносите «в-д-о-о-х», во время выдоха — «в-ы-д-о-х». Направьте все внимание на то, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас.

Можете быть уверены: 8-10 таких дыхательных циклов погасят любую постороннюю мысль.

Есть еще очень действенный метод устранения назойливых мыслей. Выдохните полностью воздух и задержите дыхание настолько, насколько позволит вам ваш организм. При задержке дыхания все сторонние мысли из головы улетучиваются и остается (непроизвольно!) только одна — насущная: где же спасительный вдох?

Эта (последняя) мысль тут же уйдет, когда вы вдохнете.

Если тело расслаблено, дыхание спокойно, а голова свободна от дум, сосредоточьте внимание на том, как воздух проходит через ваш нос. С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, в паузе ощущается приятное пощипывание-покалывание, каждый выдох, накладываясь на пощипывание-покалывание, приносит тепло. Мы настолько свыклись с этими ощущениями, что в повседневности перестали их замечать. Ваша задача выделить эти ощущения и сделать поярче; 10-15 вдохов и выдохов вполне достаточно, чтобы в том преуспеть.

Дальше попробуйте ощутить, как прохлада спускается ниже — на уровень щитовидной железы, а тепло поднимается вверх. Наложите мысленно носоглотку на щитовидку, представьте, что дыхание осуществляется именно там. Прохладно (вдох) — чуть покалывает (пауза) — тепло (выдох), прохладно — покалывает — тепло... Сделайте 5-10 вдохов и выдохов. Получите свою законную долю чистого удовольствия от того, как замечательно дышит ваша щитовидная железа. А теперь перенесите дыхание в область солнечного сплетения. Пусть спокойно и безмятежно подышит и оно.

Следующий этап. Руки, лежащие на коленях, поверните ладонями вверх. Подышите через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу-покалывание, а с выдохом — покалывание-тепло. Потом попробуйте подышать через стопы.

1 — внутренняя яремная вена; 2 — легкое; 3 - печень; 4 — желчный пузырь; 5 - сонная артерия; б — щитовидная железа; 7 — трахея; 8 - верхняя полая вена; 9 — аорта; 10 — бронхи; 11 - сердце; 12 — диафрагма; 13 — желудок; 14-толстый кишечник; 15 - тонкий кишечник; 16 - мочевой пузырь

Затем (сообразуясь с рис. 3) произвольно наделите дыханием какой-либо свой орган (только не задевая сердце и головной мозг). Обласкайте его внутренним взором, поделитесь с ним своим настроением.

Продолжаем работу. Переносим дыхание в наши энергоцентры (сообразуясь с рис. 2). Помним, через каждый наш энергоцентр проходит энергоканал, выступающий за габариты нашего кокона. Этот канал, как стебель, его внешнее окончание, как бутон, который должен раскрыться. Уделяем внимание каждому энергоканалу (мысленно обходя сердце и головной мозг). Выдох (тепло) — лепестки бутона расходятся в стороны, в них легкий трепет, покалывание — момент предвкушения, вдох (прохлада) — волны чистой энергии ввинчиваются, вливаются в нас. Мы работаем хорошо, наши энергоканалы будут открыты и сейчас, и днем, и вечером, и ночью во время сна. Мы проснемся бодрыми, жизнерадостными и приступим к другим тренировкам, которые также принесут нам много хорошего — много энергии, речки энергии... реки и океаны.

Делаем по 10 выдохов-вдохов через каждую энергетическую воронку (обходя сердце и головной мозг). В дальнейшем будет достаточно это проделывать по 5 раз.

Вектор-рекомендация новичкам. Не раздражайтесь и не ругайте себя, если у вас на первых порах что-то не будет ладиться, и главное — повторим еще раз — не напрягайтесь. Что сейчас не вышло, получится завтра, все у вас замечательно, вы на верном пути. Даже небольшому суденышку, меняющему курс, требуется время, чтобы погасить инерцию, а вы — не какая-то там скорлупка, вы — большой пароход.

Мы даем на первом занятии столь сложное упражнение, потому что оно очень пригодится нам в будущем. Не жалейте сил и времени, чтобы его освоить как следует, ибо (повторим еще раз) дыхательная медитативная гимнастика - основа основ методики самооздоровдения.

Закрепление достигнутого

Упражнение на концентрацию позитивной энергии воспоминаний

Не теряя состояния, уловленного с помощью дыхательной медитативной гимнастики, соскальзываем в новое упражнение. Включаем память и спускаемся по ней к своему прошлому, перебирая только радостные события своей жизни (они сами будут приходить вам на ум). Выискиваем, но плавно, словно поворачивая незримую ручку настройки, такие моменты, от которых у вас когда-то перехватывало дух и ликовала душа, которые вызывали в вас ощущение небывалого взлета, подъема. Собираем воспоминания в единый букет, где каждый цветок — элемент грандиозного фейерверка. Этот фейерверк должен отозваться в глубинах вашего существа всплесками внутреннего свечения.

Попробуйте зафиксировать это свечение и настроить на максимальную яркость. Представьте, что в вашей душе разгорелось маленькое солнце. Сохраняйте это ощущение в себе как можно более долгое время и после окончания занятия, которое на этом и будет завершено.

Итоги занятия

Мы выяснили, что человек является субъектом энергетической пластики мироздания и что он не может существовать вне ее. Оптимальное взаимодействие человека с внешними энергоструктурами осуществляется через его защитный энергококон. Мы поняли, что таким коконом обладает каждый из нас.

Мы выяснили также, что пища материальная не является основным нашим энергопоставщиком, как принято думать, и что основная наша энергозарядка происходит через наши внешние приемные энергоканалы. Такая энергозарядка ведется двумя способами: принудительно (без нашего в том волевого участия: во сне) и активно (во время нашего бодрствования: на этот процесс мы можем — и просто обязаны — качественно влиять). И в том и в другом случае наши внешние энергоприемники должны быть открыты — с помощью медитативной дыхательной гимнастики мы сделали в этом направлении значительный шаг

Далее:

 

Особенность загрязнения внутренней среды.

Все остается людям.

Упражнения с движением "сии ши шень фа".

Часть пятая. Отдыхательная..

3 Почему бросить курить трудно?.

Понятие о карантине.

7.3. Физиология иммунитета.

 

Главная >  Публикации 


0.0006