Главная >  Публикации 

 

Профилактика



Симптомы педменстуального синдома сходны с появлением гипогликемии (уменьшенного содежания сахаа в кови). Соблюдение ежима питания на основе диеты для стадающих гипогликемией с высоким содежанием кахмалов и низким содежанием жиов помогает женщинам, испытывающим педменстуальный синдом. В диету включены каши из цельного зена, фукты, овощи, катофель. Эти подукты надо есть в течение дня маленькими поциями, но часто. Исключаются саха, кофеин, алкоголь и искусственные подслащивающие добавки.В В пеиод менстуации постаайтесь не употеблять подукты, содежащие кофеин, сдеживайте повышенный аппетит, не пееедайте. Это связано с тем, что поцесс менстуации есть естественное пеевозбуждение жизненного пинципа "Вета", котоый активизиует очистительные поцессы в оганизме. Поэтому питание натуальными кахмалами (цельными кашами) как слабо вяжущими, сладкими подуктами несколько уавновешивает его, что благопиятно сказывается на самочувствии. Рекомендую попобовать все седства, угнетающие возбужденный "Вете", и отобать те, что вам больше всего подходят.В Пи педменстуальном синдоме полезно выполнять умеенные физические упажнения (погулки, аэобика). Многие специалисты считают, что все дело в увеличении выаботки эндофинов, соповождающей энегичные физические упажнения. Эндофины благотвоно влияют на настоение человека. В одном из исследований сообщалось, что в педменстуальной фазе уовень эндофинов падает.В Самоконтоль над своими эмоциями и чувствами также помогает пи педменстуальном синдоме. Пятнадцатиминутная погулка на свежем воздухе даст вам пеемену обстановки и отдых. Ваша энегия не будет асходоваться на эмоции. Особенно хоошо для этой цели подходит утенняя побежка.В Знание того, что вы педпинимаете действия, напавленные на улучшение своего психического и физического состояния, дает положительный эффект. Это позволит вам контолиовать то, что анее было неподвластным состоянием.В И еще один совет: не сывайте свое плохое настоение в этот пеиод на близких вам людях. Объясните детям, что у вас веменное недомогание, котоое иногда делает вас аздажительной. Мужу дайте понять, что ваша веменная психическая неуавновешенность - медицинская поблема, котоая поддается контолю и не связана с наушением психики или вызвана потвоством своим настоениям.В

Полезный совет женщинам, страдающим от предменструального синдрома

Ослабить появления педменстуального синдома поможет диета с высоким содежанием кахмалов (цельные купы всех видов, хлеб из поосшего зена, ис, катофель, сезонные фукты, овощи и блюда из них) и низким содежанием высококонцентиованных белков (мясо, ыба, птица, яйца, колбаса и т. п.), легко усваиваемых углеводов (саха, ваенье, джем, мед, конфеты, пиожные, сладкие напитки и т. п.), жиов и жиной пищи. Эту диету следует соблюдать за 3-5 дней пеед каждыми месячными и во вемя них.В Есть надо так: сначала пить (лучше всего свежевыжатые яблочный и свекольный соки), далее салат (тушеные овощи с минимумом масла) или фукты по сезону, затем кашу с небольшим количеством масла (лучше не солить, а тем более не сластить).В Избегайте употебления кофе, чая и напитков, содежащих колу, а также жаеных блюд, шоколада, алкоголя, соли.В

Диета при предменструальном синдроме

У некотоых женщин во вемя педменстуального синдома гудь и живот азбухают от избытка воды. Как с этим бооться?В Пежде всего екомендуется вместо соли, задеживающей воду в оганизме, использовать смеси сушеных пяностей (напиме, тимьян, шалфей, петушку) или лимонный сок. За неделю до месячных отдавайте педпочтение пище, содежащей много калия, - свежему томатному соку, свежим помидоам, мокови и соку из нее, катофелю, фасоли. Рекомендуется исключить из питания всевозможные кондитеские изделия.В

Профилактика астматических приступов в предменструальный период

В педменстуальные дни одышка, кашель, ощущения тяжести в гуди усиливаются пактически у всех женщин, стадающих астмой. Выяснилось, что хуже всего легкие спавляются со своей функцией на 26-й день менстуального цикла.В Это связано с тем, что уовень женского полового гомона эстогена в кови снижается до минимума. Для здоовой женщины это считается вполне номальным и естественным явлением. Однако в оганизме ослабленной женщины (либо поаженной хоническим недугом) подобное снижение пиводит к тому, что его не хватает для номального функциониования легких.В Чтобы не пинимать специальных эстогенных добавок, можно использовать свою уину, а лучше - уину молодой, здоовой женщины. Пичем собиать уину надо тогда, когда оганизм выабатывает больше всего эстогена (певая половина менстуального цикла). Использовать ее надо в виде обшиных компессов на ноги ("уиновые носочки"), область гуди. С пофилактической целью начинать делать эти компессы надо с 22-го по 28-й день менстуального цикла. Это позволит педотватить пиступы астмы.В

Проблемы, связанные с менструациями
Нормальные ли у вас месячные?

Во вемя номальных месячных оганизм женщины в седнем теяет 30-50 мл кови. Ввиду того что оттогается и слизистая оболочка, котоая выходит в виде слизи, выделения в номе бывают 50-150 мл.В Нижеследующие пизнаки указывают на то, что в оганизме женщины непоядок и надо обатиться к вачу, чтобы пинять соответствующие меы:В обильные месячные со сгустками (теяется более 80 мл кови);В увеличение подолжительности месячных до 6 - 7 дней и более;В сокащение помежутка между месячными до тех недель и менее;В наличие сильных болей во вемя месячных, когда их анее не было;В между месячными появляются ковяные выделения.В Пи любом несвоевеменном ковотечении или схваткообазных болях во вемя менстуаций надо обязательно посетить вача. Ковотечение в сеедине менстуального цикла у женщин сташе 40 лет может быть певым симптомом наступающей менопаузы.В Наиболее аспостаненная поблема, связанная с месячными, - схваткообазные боли. Что это такое и чем они вызваны? В большинстве случаев спазматические менстуальные боли вызывают гомоноподобные вещества - постагландины, выабатываемые в оганизме женщины.В Одна из главных задач оганизма во вемя менстуации - отделить (слущить) часть слизистой матки и вывести ее вон. Постагландины вызывают сокащения матки во вемя менстуаций. Эти сокащения в свою очеедь вызывают спазмы ковеносных сосудов, что пиводит к отыву ненужной слизистой оболочки матки. Ковеносные сосуды в матке сжимаются и асшияются, и в это вемя выабатываются постагландины. Именно они поддеживают поцесс сокащений. В итоге сокащающиеся сосуды начинают ковоточить, что пиводит к отыву повехностного слоя слизистой матки. Поскольку матка сокащается, то ковь и ткани слизистой выводятся наужу.В Что касается болевых ощущений во вемя месячных, то, как считают специалисты, все зависит от азницы в болевом пооге. Оказывается, чувствительность оганизма к боли у женщин азлична. Некотоые вообще не ощущают спазматических болей. Испытывают боль лишь те женщины, у котоых оганизм выабатывает много постагландинов, либо обладающие более чувствительными ецептоами

В Некотоые лекаственные пепааты блокиуют выаботку оганизмом постагландинов, что уменьшает спазмы и вызванные ими боли. Дугие лекаства понижают чувствительность ецептоов. В любом случае это не выход, а искажение естественного поцесса. Главная пичина - загязнение оганизма (в частности, тканей матки) отходами жизнедеятельности, токсинами и т. п. Надо начинать с наведения чистоты в оганизме, чтобы естественное течение поцессов не искажалось.В Уменьшить менстуальные боли могут азного ода физические упажнения (погулки, аэобика), так как они способствуют лучшему снабжению тканей матки и всего оганизма кислоодом.В Существует яд естественных методов, котоые очень хоошо помогают. Это асслабления и медитация (успокаивает жизненный пинцип "Вете"), выпивание 8 -10 стаканов потиевой (дистиллиованной) воды в день, пееход на диету, екомендуемую пи педменстуальном синдоме, воздежание от алкоголя, напитков и подуктов, содежащих кофеин.В Однако помните, что боли во вемя месячных могут быть связаны и с патологией - миомами, педставляющими собой добокачественные новообазования в матке, а также эндометиозом, заболеванием, пи котоом кусочки эндометия, выстилающего матку, отываются и имплантиуются в дугих местах. Эти ткани во вемя менстуального цикла ведут себя так, как слизистая матки, то есть ковоточат и вызывают спазматические боли.В

Причины нерегулярных месячных

Неегуляные менстуации в основном бывают у молодых девушек, котоые только начинают менстуиовать, и у женщин, пиближающихся к менопаузе. В обоих случаях неегуляность менстуаций обычно связана с овуляцией, котоая сама по себе может поисходить неегуляно. У девушек эта функция только набиает силу, а у зелых женщин, наобоот, угасает. А аз так, то и менстуации могут быть не каждый месяц или бывают неегуляными. Это хаактено для начала и конца детоодного пеиода жизни женщины.В Однако если у женщины с анее номальным менстуальным циклом они становятся неегуляными, едкими, вовсе отсутствуют или становятся очень болезненными, соповождаются слишком сильным ковотечением, необходимо обатиться к вачу и выполнять оздоавливающие и очищающие оганизм поцедуы. Поанализиуйте свой обаз жизни и устаните возможную пичину. Знайте, что неегуляность менстуаций или неномальные вагинальные ковотечения могут быть пизнаками онкологии, эндометиоза матки или яичников.В К дугим пичинам неномальных месячных ковотечений относятся миомы - добокачественные азастания в яичнике и добокачественные новообазования в слизистой матки. Напиме, аденомиоз - вастание эндометия в стенку матки - может пиводить к обильным ковотечениям и чаще всего бывает у женщин после 40 лет. Эндометиоз также может вызывать очень сильные ковотечения как во вемя менстуации, так и вне ее пеиода. У женщины может начаться неномальное ковотечение, если в матке или на шейке матки имеется полип.В Ковотечения и неегуляная овуляция могут быть связаны с заболеваниями, котоые ослабляют оганизм женщины и не дают необходимой энегии для осуществления номальной половой функции. К таким заболеваниям относятся болезни щитовидной железы, диабет, некотоые болезни кови, гомональные наушения (напиме, опухоль гипофиза). Все это указывает на то, что необходимо пименять такие оздоовительные меопиятия, котоые очищающе и оздоавливающе действуют на оганизм женщины.В

Лечение

Пежде чем начать лечение и оздоовление оганизма, посетите вача, чтобы узнать, не бееменны ли вы, нет ли внематочной бееменности, нет ли онкологии, полипов и т. п. И только после этого начинайте действовать.В Лечение заключается в павильном питании, следовании аспоядку дня, отказе от ведных пивычек, пеесмоте потивозачаточных седств, очищении оганизма.В

Как самостоятельно нормализовать месячные

Расстойство менстуального цикла, особенно его пекащение, - это почти всегда пеевозбуждение пинципа "Вета". Поцедуы и диета бысто пиводят его в ному, а вслед за ним номализуется менстуальный цикл.В Чтобы уменьшить ковопотеи, используйте тавяные чаи. Возьмите капиву и заваите ее как чай. Начинайте пить этот чай за ти дня до педполагаемого начала месячных и подолжайте пить до их конца.В Если нет капивы, то можно заваить пастушью сумку или смесь листьев малины и пеечной мяты (1 : 1). Чай из пастушьей сумки пить по стакану аз в день, остальные - сколько хочется.В Если у вас сильное менстуальное ковотечение, используйте кукуузные ыльца. Заваите столовую ложку кукуузных ылец 200 мл воды, дайте настояться 30 минут в теплом месте под кышкой. Пинимать по 1 ст. ложке б аз в день чеез каждые 3 часа.В Хоошо помогает остановить обильное менстуальное ковотечение точка "скоой помощи", асположенная между основанием носа и вехней губой. Ее надо надавливать по 2-3 секунды до 60 аз в день накануне и во вемя месячных.В Луна - водитель менстуального цикла у женщин. Обычно номальные месячные должны походить на новолуние или полнолуние - когда самые сильные пиливы в Миовом океане. Поэтому, если вы желаете восстановить пеиодичность и подолжительность менстуального цикла, надо спать с незаштоенными окнами.В Помните, что уличные фонаи сбивают этот естественный цикл. В гоодских условиях надо спать в комнате с заштоенными окнами, а лунное освещение создавать искусственно. Освещение в виде ночника со слабой, 15-ваттной, лампочкой надо включать в последние ти дня менстуального цикла.В

Внезапное окончание месячных

Если у вас "капизничает" менстуальный цикл и месячные певались без видимой пичины, то восстановить его можно с помощью следующих меопиятий.В В последние 10 дней накануне даты педполагаемой менстуации ешьте хлеб из поосшего зена. Он богат биологически активными веществами (в том числе и витамином Е), котоые стимулиуют функцию яичников.В Можно пить чай из мяты болотной. На стакан кипятка 1-2 чайные ложки сухой тавы, настаивать 5 минут в фафоовой посуде (лучше дежит тепло).В Пиготовьте 150 г свежевыжатого моковного сока и смешайте его с 50 г сливок. Пить натощак в певую декаду каждого месяца. Этот напиток хоошо уавновешивает жизненный пинцип "Вета", ответственный за месячные у женщин.В Стойка на плечах влияет на гипофиз и гипоталамус (главные егулятоы эндокинных желез), активизиует ковообащение в оганах малого таза, что способствует возобновлению певанных месячных.В Регуляно делайте медитативный гинекологический массаж или активно занимайтесь сексом. Знайте, что огазм вызывает ефлектоное сокащение матки, увеличивает количество гомонов в оганизме женщины и за счет этого номализует менстуальный цикл. Дугими словами, половая функция тениуема, как и любая дугая, и если ей не давать егуляную нагузку, она угасает.В Вместе с ней исчезают месячные, искажается номальный гомональный фон оганизма, бысто погессиует стаение оганизма и появляются возастные болезни. Чтобы этого не случилось, ведите активную половую жизнь. Вы должны получать от патнеа такие ласки и добиваться такой подолжительности полового акта, чтобы обязательно достигать огазма, а лучше - нескольких.В

Уплотнения в грудных железах

Уплотнения в женской гуди могут быть одиночные, множественные и даже в виде шишек. Все это не обязательно означает какую-либо болезнь, а может быть номой.В Кисты и фибоаденомы - это также кистозно-фибозные изменения в гуди, котоые не опасны. Напиме, фибоаденома педставляет собой окуглый плотный узел. Она обычно безболезненна, плотная на ощупь и может легко сдвигаться внути гудной железы. Наиболее часто она аспостанена у молодых женщин.В Киста чаще встечается у женщин в возасте от 30 до 50 с небольшим лет. Она педставляет собой наполненный жидкостью мешочек, похожий на пузыек, котоый астет внути ткани гудной железы. Снаужи этот мешочек гладкий, внути неплотный, поэтому пи надавливании можно почувствовать внути него жидкость. Но если в кисте много жидкости, она будет плотной на ощупь. В некотоых случаях кисты бывают очень болезненными. Часто содежимое такой кисты отсасывают чеез иглу, в езультате боль походит.В Пи любом отдельном уплотнении или необычном обазовании в гуди следует обатиться к вачу. Он опеделит вид уплотнения и даст соответствующие екомендации.В В некотоых случаях обе гуди могут набухать и болеть. Медики не считают это болезнью, объясняя это тем, что яичники поизводят неодинаковое количество гомонов. В один пеиод они выабатывают больше гомонов, в дугой - меньше. Поэтому гуди могут быть болезненными один месяц и не беспокоить в следующий. Боли могут беспокоить шесть месяцев подяд, а потом исчезнуть и больше не появляться.В

Самопроверка грудных желез

Как показывает статистика, большинство опухолей молочных желез обнауживают сами женщины во вемя самоповеки. Каждая женщина должна уметь качественно выполнить самоповеку, с тем чтобы обнаужить опухоль в самом начале ее появления.В Пи осмоте гуди следует обащать внимание на новые выпуклости, смощивание кожи, ямочки на коже, утолщения или уплотнения под кожей, втягивание соска, выделения из соска, ковоточащий сосок и любые дугие изменения кожи или сосков.В Лучше всего это делать пеед зекалом. Опустите уки по бокам, затем поднимите над головой, внимательно понаблюдайте, нет ли изменений в азмее, фоме и очетаниях каждой молочной железы. Повеьте, нет ли смощенных участков кожи, углублений на коже и изменений в ее стуктуе. Остоожно сжимая соски, посмотите, нет ли выделений.В После того как вы внешне осмотели гудные железы, надо обследовать их пальцами. Для этого поднимите одну уку ввех. Кончиками пальцев дугой уки остоожно пощупайте каждый участок молочной железы, нет ли выпуклостей или уплотнений. Подобное поделайте с дугой молочной железой.В Затем можете пеейти к самой важной части самоповеки. Для этого надо лечь на спину, потому что только в таком положении можно хоошо пощупать все ткани гудной железы. Чтобы лучше это сделать, положите под левое плечо подушечку (можно сложенное в несколько аз полотенце), а кисть положите под голову. Павой укой, соединив пальцы вместе и удеживая их плоскими, остоожно пощупывайте левую гудь, не надавливая слишком сильно. Совешайте пальцами куговые движения, начиная от вехнего кая молочной железы и по спиали пеемещаясь в напавлении соска. Исследуйте каждый участок гуди. Повтоите описанные действия с павой гудью. Исследуйте также области ниже подмышечных впадин, котоые тоже содежат ткань молочной железы.В Такую повеку молочных желез надо делать не еже одного аза в месяц.В Медики екомендуют походить вачебный осмот гудных желез каждые ти года до достижения соокалетнего возаста и ежегодно после 40 лет.В В возасте между 35 и 39 годами следует пойти маммогафию, чтобы иметь снимки, по котоым вы будете савнивать дальнейшие возастные изменения гудных желез.В В возасте от 40 лет и сташе екомендуется делать маммогамму аз в один-два года.В

Профилактические рекомендации по борьбе с кистозно-фиброзной мастопатией

Разного ода пипухания, уплотнения, болезненность гудных желез считаются номальными явлениями у женщин. Они могут пойти сами по себе. Но если немного изменить свой обаз жизни, котоый поождает эти боли, то езультаты будут поазительны.В Употебляйте как можно меньше кофе и дугих содежащих кофеин напитков. К ним относятся чай, кола, шоколад и некотоые лекаства. Если боли в гуди не походят, то лучше совсем откажитесь от указанного выше.В Оганичьте потебление поваенной соли и насыщенных ею подуктов (соленая ыба и т. п.). Это помогает уменьшить набухание гуди, ведь соль способствует удежанию воды в оганизме. Вместо соли используйте сушеную москую капусту.В Не куите. Считается, что никотин вызывает боли в гуди у женщин.В Пеейдите на питание с низким содежанием жиов (особенно животных). Диета с низким содежанием жиов пепятствует азвитию жиовых кист гуди и уменьшает боли в гудных железах. Важно и то, что такое питание снизит иск заболевания аком гудных желез.В Не ешьте слишком холодные подукты (мооженое) и не пейте охлажденные напитки. Они способствуют обазованию азного ода кист и опухолей гуди.В Не невничайте, не пееживайте, не тоскуйте. Помните: отицательные эмоции томозят выаботку гомонов и ослабляют оганизм. Используйте любые доступные методы снятия эмоционального стесса, котоый повоциует боли в гуди. Для этого подойдут асслабление, медитация, отвлечение или физические упажнения.В Биологически активные вещества, такие как витамин А, Е, витамины гуппы В, йод и селен, способствуют уменьшению болей в гудных железах. Натуального витамина А много в свежевыжатом моковном соке (он же обладает и естественным мочегонным действием). Витаминов гуппы В и витамина Е много в хлебе из поосшего зена, в пивных дожжах. Пиодный йод и селен в изобилии имеются в сушеной моской капусте.В Некотоые погессивно мыслящие медики советуют не пинимать мочегонные седства, котоые обычно назначают пи болях в гудных железах. Мочегонные седства позволяют избавляться от лишней жидкости в азных участках тела, но не в гудных железах

Далее:

 

Глава 5. Мы так похожи, или другие – это....

7. Наружные уши. Некоторые полезные сведения.

Характеристика больных.

Исцеляющие движения: расслабление вместо напряжения.

2 Уровень активности: активность дыхания и внимания.

Злоупотребление химическим веществом.

Раздел 2 Заболевания сердечно-сосудистой системы.

 

Главная >  Публикации 


0.001