Главная >  Публикации 

 

12 Занятие



До начала упражнения обязательно мысленно осмотрите все ваше тело, составьте конкретный план - что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что особенно обратить внимание.

Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки", то есть с массажем. Уже делали простые упражнения на увеличение и уменьшение объема. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы научились до сих пор.

Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут. Все делаем в образе молодости и желания.

Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).

Начинаем с Т + П. Получше разогреем руку: даем тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри, добавляя Т + П каждой клеточке - по нарастающей, одновременно массируя "третьей рукой".

Таким образом работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой - также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т + П одновременно в течение 1-1,5 минут, представляя эти места идеально здоровыми.

Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Все внимание на тех местах, которые предстоит улучшить, изменить.

Массаж и ощущения даем по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности.

Для уменьшения объема:

а) Т + П - прогреваем то место, где предстоит работа; б) массаж "третьей рукой" этого места; в) раздувание. Представляем, как это место увеличивается в объеме, как детский шарик, когда его надувают, как натягивается кожа, становится гладкой; г) массаж с раздуванием: мысленно изнутри подбираемся к этому месту и массируем, разглаживая, разравнивая кожу; д) отсос воздуха - образ того же детского шарика, когда из него выходит воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как его поверхность) уменьшается в объеме; е) образ сжавшейся кожи - мысленно поярче представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела; ж) формирование, "лепка" своей фигуры до нужного объема, разравнивая, растягивая кожу, убирая лишнее и сдвигая края.

Работаем в образе чистой кожи, без дефектов - гладкой, молодой, упругой. Этот образ молодой кожи увеличиваем по силе и яркости по нарастающей, одновременно с желанием полного идеального выхода из нездоровья, как бы сливаясь со своим идеальным образом; з) образ прохлады - фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом; к) образ прохладного легкого тела и прохладной "третьей руки", окончательно фиксируем достигнутые результаты. Прохладная "третья рука" как бы возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем все свое тело, ощущая его идеальным, и запоминая этот образ.

Для увеличения объема работаем аналогично; немного меняется лишь последовательность ощущений:

а) Т + П; б) массаж "третьей рукой"; в) раздувание; г) образ идеального объема, то есть формирование идеальной фигуры; д) прохлада; е) фиксация прохладой.

9. Сегодня мы продолжаем работу на омоложение лица. Мы умышленно разбили ее, чтобы было легче освоить. Четыре упражнения, которые мы делали на 8-м занятии, - подготовительные, и теперь (и в будущем) мы будем делать только 7 упражнений второго дня занятий.

Итак, начнем.

1. Делаете это, как 1-е упражнение 9-го занятия, но не ограничиваетесь лицом, а работаете и на шее; постарайтесь прогреть лицо и шею. Получше, подготовить их к работе, чтобы самопроизвольно появилось ощущение Т -4- П.

2. Выполняйте это упражнение как вчерашние 2, 3 и 4-е.

3. Шесть упражнений описаны очень подробно, поэтому мы лишь дополним, что делать их следует, как и все остальные, с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую любимую работу, только в этом случае будут польза и эффект.

Не забудьте о глазах. В 10-м занятии мы вам дали соответствующие приемы по системе шиатсу.

Все упражнения делаем на фоне образа молодости, это тоже необходимо. Не забудьте также, что все упражнения делаем одно за другим без перерыва, желательно с закрытыми глазами и в удобное для вас время.

Упражнения на омоложение лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, лучшее время при этом - утро или вечер.

Начинать эти упражнения надо всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, как бы слегка ее промассировать.

При выполнении упражнений можно Т сочетать с П. Затем X - с П; прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно, до носоглотки, тем более если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Когда вы будете работать на шее, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.

Работая на лице и шее, постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складку, каждую морщинку. Представьте, как при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне. Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и добивались прежде с помощью косметики... Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.

При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас.

Ощутите поярче, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой появляется улыбка, как будто улыбка - это ваше естественное состояние, улыбка - это вы. Вы ощутили это? Прекрасно.

Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует делать эти упражнения для лица? Мы рекомендуем делать их так часто, как вы будете чувствовать в них необходимость. Когда у вас разовьются достаточные навыки по освоению методики, вам будет достаточно максимум 15-20 минут на весь комплекс; мы рекомендуем осваивать это в течение двух дней для облегчения вашей задачи и более быстрого и эффективного результата.

Напоминаем, что упражнения следует делать дома в спокойной обстановке с закрытыми глазами, лучше всего утром или вечером в состоянии медитации образа молодости.

И последнее. Упражнения для лица и шеи можно делать, используя образ "третьей руки" и одновременно с ощущениями (Т + П) и (X + П), работая примерно по 2 минуты на каждом из них.

Желаем успеха!

12 Занятие

ПРОГРАММА

1. Разминка.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

3. Тренировка эмоций.

4. Работа с ощущениями Т + П и X + П.

5. Работа с образом "третьей руки" (по желанию).

6. Упражнения на омоложение лица.

7. План работы на будущее.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

Сегодня мы начинаем последнее занятие. Далее до сорока дней занятий вам предстоит самостоятельная шлифовка, обработка всего, что вы узнали.

Это глубоко индивидуальная работа, однако она обязательно должна содержать направления, включенные нами в программу 12-го занятия. Если все эти направления освоены вами гармонично, само собой начнет развиваться "шестое чувство" - как и что мне лучше всего сделать для поддержания гармонии души (эмоций и разума) и тела (здоровья). Таким образом будет достигнута конечная цель нашей системы: помочь найти причину недуга: показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность свободы выбора действий для поддержания этого равновесия, то есть пребывания в состоянии молодости. А теперь ознакомьтесь с планом работы на будущее.

Программа для самостоятельной работы

(после освоения программы 12 занятий и до 40-го дня занятий)

1. После освоения содержания 12 занятий - отдых 2-3 дня, затем продолжить работу самостоятельно так, чтобы уложиться в общей сложности в 40 + 5 дней, не более.

2. Заниматься 3-5 раз в неделю с перерывами в 1-2 дня.

Время занятий не более 40-50 мин. утром и 15 мин. вечером.

Таким образом в сумме время не должно превышать 1 час 20 мин.

с учетом времени на разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов - 15-20 минут.

3. Образ молодости и контроль своих действий постоянно.

Заниматься больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, как бы встряхивая себя. Это и дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритма.

Вечерние медитативные упражнения делать за 1-2 часа до сна: иногда они бодрят.

Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ.

Перед утренними занятиями (за 20-30 мин.) можно принять легкий завтрак.

План работы на первые две недели

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. Полностью работаем с эмоциями - воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т + П и ХН-П - тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей.

Работа только в образе здоровья и молодости!

3. Первый комплекс.

Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник - 1 раз на каждом ощущении.

Дыхание через нездоровый орган - 4-6 раз. Если орган парный - сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой.

Если два "любимых" нездоровых органа - сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

Сбор и рассеивание ощущений - также 4-6 раз.

Протирка и спираль в каждом направлении 4-6 раз. Можно делать спираль, расширяя окружность (как в шумном городе), но обязательно в трех плоскостях.

Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.

На этот комплекс уходит максимально 15 мин, постепенно уменьшаем время до 10 мин. Можно все упражнения делать сначала на Т + П, а затем на X + П.

4. Второй комплекс.

"Трилистники" - можно по 1-2 проходам на каждом ощущении.

"Шумный город" - в течение 2-3 мин.

Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.

Для коррекции зрения:

тренировка аккомодации (упражнение у окна); передвижение ощущений при желании лучше видеть.

Для коррекции слуха:

передвижение ощущений; желание лучше слышать.

Для коррекции функции нездорового органа - в образе молодости - желание идеально здорового именно этого органа, поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца срока, до полного выздоровления.

По времени второй комплекс также не должен превышать 10-15 минут.

Вечернее занятие

Делаем 3-5 раз в неделю:

гинекологический массаж; урологический массаж; косметический массаж (упражнения на лице и шее).

Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2-3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут, постепенно время желательно сократить до 50-60 минут.

Внимание! Исключительно по вашему желанию и если у вас есть выраженные изменения здоровья, можно делать еще и упражнения из Канона. Выбираем 2-3 из специальных упражнений в зависимости от ваших жалоб (если они есть) или от диагноза (если вы его точно знаете), а также, еще не более 2-3 из основных упражнений по вашему усмотрению, чтобы усилить действие всех выбранных вами упражнений, вместе взятых. Но приступаем к ним не ранее второго этапа самостоятельных занятий.

Не делайте упражнений Канона из любопытства!

План работы на вторые две недели

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку делаем в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Первый комплекс остается полностью.

4. Второй комплекс. Исключаем "шумный город" и трилистники. Остаются по желанию лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения остаются.

6. Добавляем упражнения с образом "третьей руки". Все упражнения делаем в двух ощущениях: Т + П и X + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + "третья рука", X + П (или пульсация) + "третья рука".

Последовательность ощущений при коррекции фигуры. На уменьшение объема: "Т + П; массаж "третьей рукой";

"раздувание";

"массаж с раздуванием";

"отсос" воздуха; образ сжавшейся кожи; формирование, "лепка" своей фигуры до нужного объема.

Делаем упражнение, разравнивая, растягивая кожу, как скульптор, как портной, убирая лишнее и сдвигая края. Работаем в образе чистой кожи, гладкой, упругой, без дефекта. Мысленно представляем тот объем, к которому стремимся, доводя его до идеального; прохлада; образ прохладного летнего тела (X + П и прохладная "третья рука").

На увеличение объема: o Т + Х; массаж "третьей рукой";

"раздувание"; образ идеального объема, то есть формирование, "лепка" своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению; фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная "третья рука".

Последовательность работы с образом "третьей руки". Можно (и желательно) делать все упражнения с образом "третьей руки" при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения Т + П и X + П. Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально одновременное сочетание ощущений Т + П и Х+Пс образом "третьей руки", то есть образным массажем. Делаем это в такой последовательности:

передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2-3 минут, затем - прохладной, тоже в течение 2-3 минут.

кожа, суставы (особое внимание уделяем "любимым" местам); коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше.

Делаем это в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. На Т работаем 3-5 минут, на X - 2-3 минуты:

- упражнения для шеи примерно по 2 мин на Т;

- упражнения для лица и X;

- работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2-3 минуты на Т и 2 минуты на X.

После (примерно) 30-го дня работы первый комплекс можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта.

Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать с малым комплексом, можно продлить срок на 5 дней, но не более.

После всей этой работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15-20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).

Далее можно поступить по вашему усмотрению и состоянию здоровья. Если вы считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта при коррекции фигуры, то есть в том случае, если вы недостаточно хорошо поработали с образом молодости, можно подключить упражнения из Канона.

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями вы не оставите никогда.

Желаем вам успеха!

Коррекция зрения

Прежде чем мы приступим к выполнению упражнений для коррекции зрения, предлагаем вам упражнения на расслабление:

1. Соляризация (метод Бейтса) (Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения // Твой дом, 1992. №3- 4, с. 65-68.).

ПЕРВЫЙ ШАГ. Прежде всего необходимо снять очки. Станьте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приходит, солнце уходит". Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

ВТОРОЙ ШАГ. Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: "Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время ваших вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.

ТРЕТИЙ ШАГ. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ней мог открываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т.п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза больше по времени, чем вы делали соляризацию.

2. Пальминг. Как только вы почувствовали, что ваши глаза начинают уставать, прикройте их ладонями так, чтобы не проникал свет. Век ладонями не касаться, глаза закрыты. Продолжительность 20-30 сек. При этом мысленно представляем абсолютную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь. Мышцы тела также полностью расслаблены. Это упражнение во время тренировок следует делать 2-3 раза. Рекомендуем его и при коррекции слуха.

Далее:

 

Двуликий янус.

2.2. Питание.

Наркотики, стабилизирующие настроение.

Диагностика информационных инфекций.

4.6. Система управления МС ГО..

Глава 7. Так как же все-таки лечиться?.

Заключение.

 

Главная >  Публикации 


0.0023